片側顔面痙攣は、動脈硬化やストレスなどの精神的緊張が関係しているといわれています。日常生活において動脈硬化の予防やストレス解消を心掛けましょう。
●適度な運動を心掛けて
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、動脈硬化の予防に効果があります。楽しく続けられそうなものから始めてみましょう。 ●バランスの良い食事を
悪玉コレステロールは動脈硬化を誘発します。規則正しい食習慣と「1日3食腹8分目」を心掛け、よく噛んでゆっくりと食べましょう。悪玉コレステロール値の上昇を抑える青魚や食物繊維を中心とした食事がお勧めです。
●リラックスできる時間を
精神的ストレスは心身ともに大きな負担となります。好きな音楽を聴いたり、本を読んだりするなど、リラックスできる時間を持つよう心掛けましょう。
●睡眠不足に注意して
睡眠不足はストレスの原因になります。毎日十分な睡眠をとるよう心掛けましょう。
●喫煙・飲酒はほどほどに
過度の喫煙や飲酒も動脈硬化を誘発します。吸い過ぎ、飲み過ぎには十分注意しましょう。できれば禁煙しましょう。
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